الف الف مبروك اخت سامرين وعقبال متوصلي للوزن الي عاوزاه يارب بس سؤال انا حنزلك ريجيمي وشوفي وقوليلي كويس ولا لا مع العلم اني نزلت عليه في شهر واسبوع (7) كيلو واكيد حبيبيبتي كل الي قولتيه من المعاناة طول عمرك وكانك بتحكي عني وانا اكثر يمكن وكل التجارب الفاشلة للريجيم والدكاترة وكل شي والحمد لله لما صار فيه الضغط والسكري والكوليسترول وكنت حموت يلا بديت التزم بريجيم صحي وانزل ببطء وانشالله ملتزمة فيه واذا عندك شوية نصائح ليا اكون ممنونة انا متجوزة وعمري 27 وطولي 170 ووزني يخوف كان 142 ودلوقتي بعد مانزلت 7 كيلو بقيت 135 بس المشكلة ان الوزن ثبت معرفش ليه ازاي اكسر الوزن وده ريجيمي تقريبا
اتناول على الفطور مثلا بيضة مسلوقة مع مع ربع رغيف قمح كامل او منقوشة زعتر حجمها وسط بملعقة واحدة زيت زيتون انا اصنعها بالبيت بالطحين الاسمر مع كوب حليب خالي الدسم او رقائق الحبوب الكاملة للريجيم في كوب حليب مع واحد توست وملعقتين جبنة فيلادلفيا قليلة الدسم او ثلاث ملاعق فول مدمس مع ملعقة زيت زيتون مع حامض وكمون
وجبة خفيفة في الساعة الثانية عشر ضهرا حبة فاكهة تفاح او برتقال او خيار او جزر
اما بالنسبة للغداء : فخذ دجاج عدد واحد منزوع الدهن والجلد مع 6 او 7 ملاعق من البرغل الاسمر مع سلطة خضار متكونة من الخيار او ملفوف والبندورة والبصل والنعنع - او صحن خضار مطبوخة برب البندورة قليلة الدهن جدا مع 4 ملاعق ارز احيانا ابيض واحيانا الاسمر واحيانا بدون ارز استعمل خبز قمح حبة كاملة نص رغيف او كوب مكرونة مسلوقة بصلصة البندورة والخضار او صحن شوربة ماجي للريجيم متكونة من دقيق قمح حيبة كاملة مع بصل اخضر مع كراث مع قليل من البطاطا والبقدونس فية 85 سعرة فقط مكتوب على الغلاف
وجبة خفيفة في الساعة الخامسة عصرا تفاحة او رمانة او اثنينهم معا او برتقالة او خوخ او كمشة مكسرات بحجم قبضة اليد
العشاء : لبن خالي الدسم خمس ملاعق كبار مع 3 خيار مع نعنع مع فصين ثوم مع ملعقة صغيرة جدا بذر كتان غير مطحون
او سلطة خيار وبندور ة وملفوف ونعنع وبقدونس وخل وحامض صحن مع توست اسمر واحد الساعة السابعة والنص
وتقريبا وجبة خفيفة الساعة التاسعة تفاحة وخيارة فقط
واحيانا بين الوجبات شاي اخضر بدون سكر