class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أميرة قلب زوجي:
إسمي : أميرة قلب زوجي
وزني الحالي : 61.5 كغ
هدفي الأسبوعي : - 4 كغ
هدفي العام : 45 كغ
المدة المتاحة : 1.5 اشهر
نظامي للأسبوع الأول ( الأسبوع الأحمر )
ريجيم الزيادي + المشي ساعتين يومياً + الرياضة خفيفه
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فرس ابريل:
ID
إسمي : تباشير
وزني الحالي : 69 ڪلجم
هدفي الأسبوعي : - 2 ڪلجم
هدفي العام : 56 ڪلجم
المدة المتاحة : 2 اشهر
نظامي للأسبوع الأول ( الأسبوع الأحمر )
رياضة نص ساعه + شرب لتر او اكثر ماء + حميه معينه
شعاري
