الموضوع
:
نظام غذائي -- ورياضه
عرض مشاركة واحدة
كتبت : دمعه أمل...
-
هناك اخطاء في نظامك
الشاورما امنعيها تماما حتى ولو اكلتيها بلاخبز ففيها دهون وصحن الشاورما اللي اوقيه ففيه 750 سعره حراريه وهذا ان اكلتيه بلا خبز
المشويات يجب ان تأكلي قطعتين لحم مربعات فقط كل 100 غ لحم مشوي فيها220 سعره وكل 100 غ كباب فيه 250 اذا يجب ان تحددي كميه المشويات
اما الجبنه فهي دسمه استبدليها باللبنه أفضل
وبالتوفيق