الموضوع
:
رجيم الكربوهيدرات لمدة 9 أسابع .... ينزل الوزن من 15 الي 30 كيلو
عرض مشاركة واحدة
كتبت : كيت موس
-
align="right">
هذي التقنيه ظالمه لي ساعه اكتب رد في الاخير طار
align="right">
عموما ما علينا الله كريم
align="right">
كتبت مجموعة اقتراحات قهر بس راحت عموما بكتب الحين
align="right">
كيف بيكون الرجيم بالنسبه لي هاليومين والاقتراحات بشكل سريع وبعدين برجع بالتفصيل ليوم الجمعه وشرح الباقي في يوم ثاني <<< طيب شكلي زعلانه
align="right">
الاقترحات والملاحضات:
align="right">
التوكل على الله قبل كل شي
align="right">
معرفة النظام المناسب للنتحيف هل للمنطقه العلي او السفلي للجسم
align="right">
حساب السعرات الحراريه المكتسبه والمفقوده
align="right">
اظافة زبادي اكتيفيا مع بذرة الكتان لها مفعول في حرق المناطق السفليه
align="right">
شغل نفسك بنشاط معين حتى ماتفكرين في الاكل خخخخخخ
align="right">
الرياضه
align="right">
شرب الماء له فوائد
align="right">
الشاهي الاخضر
align="right">
استبدال البرتقال بالجريب فوت
align="right">
قياس نفسك ووزنك قبل البدايه وكتابتها صح كل اسبوع احسن بس مافيني صبر لازم كل يوم خخخخ
align="right">
-
تقسيم الوجبات الى 6 وجبات بدلا عن 3 وهذا افضل للمرأه < مايبي يصغر الخط يمكن مهم هخخخخخخ
align="right">
السبت
align="right">
الفطور
align="right">
اشرب كوب ماء دافي من مغلي بذور الكتان
align="right">
بعد بساعه
align="right">
2 توست مع جبنه
مع شاهي اخضر
align="right">
بعد 3 ساعات قريب فوت
align="right">
الغداء :
كوب ماء قبل بساعه بعدها أي نوع سلطة بدون زيت
align="right">
بعد 3 ساعات
align="right">
كوب ماء قبل بساعه + صدر دجاج+ كولا دايت
نصف توست
align="right">
العشاء :
كوب ماء قبل بساعه شوربة خضار
align="right">
بعد 3 ساعات
align="right">
كوب ماء قبل بساعه بعدها + 2 توست مع لبنة +
زبادي اكتيفيا بالفاكه مع ملعقه مسحوق بذرة الكتان
align="right">
الاحد
align="right">
الفطور
align="right">
كوب مغلي بذور الكتان
align="right">
بعد بساعه
align="right">
2 توست مع جبنه مع شاهي اخضر
align="right">
بعد 3 ساعات قريب فوت
align="right">
الغداء :
كوب ماء قبل بساعه بعدها أرز مسلوق
align="right">
بعد 3 ساعات
align="right">
كوب ماء قبل بساعه بعدها دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة
+ كولا دايت
align="right">
العشاء :
align="right">
عصير طازج
align="right">
بعد 3 ساعات
align="right">
كوب ماء قبل بساعه بعدها 2توست مع جبنة بيضاء + 1تفاحه 1 زبادي اكتيفيا بالفاكهه مع ملعقه مسحوق بذرة الكتان
align="right">
يتبقى 3 اكواب ماء خلال اليوم اوحد قبل النوم 2 خلال اليوم
align="right">
الرياضه مرتين واحد اول ما نصحى والثاني قبل ننام يووووو احس اليوم مره مشغوول خخخخخ زين بالتوفيق لي ولكم