الموضوع
:
رجيم الكربوهيدرات لمدة 9 أسابع .... ينزل الوزن من 15 الي 30 كيلو
عرض مشاركة واحدة
كتبت : الحبوبة
-
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كيت موس:
align="right">
هذي التقنيه ظالمه لي ساعه اكتب رد في الاخير طار
عموما ما علينا الله كريم
كتبت مجموعة اقتراحات قهر بس راحت عموما بكتب الحين
كيف بيكون الرجيم بالنسبه لي هاليومين والاقتراحات بشكل سريع وبعدين برجع بالتفصيل ليوم الجمعه وشرح الباقي في يوم ثاني <<< طيب شكلي زعلانه
الاقترحات والملاحضات:
التوكل على الله قبل كل شي
معرفة النظام المناسب للنتحيف هل للمنطقه العلي او السفلي للجسم
حساب السعرات الحراريه المكتسبه والمفقوده
اظافة زبادي اكتيفيا مع بذرة الكتان لها مفعول في حرق المناطق السفليه
شغل نفسك بنشاط معين حتى ماتفكرين في الاكل خخخخخخ
الرياضه
شرب الماء له فوائد
الشاهي الاخضر
استبدال البرتقال بالجريب فوت
قياس نفسك ووزنك قبل البدايه وكتابتها صح كل اسبوع احسن بس مافيني صبر لازم كل يوم خخخخ
-
تقسيم الوجبات الى 6 وجبات بدلا عن 3 وهذا افضل للمرأه < مايبي يصغر الخط يمكن مهم هخخخخخخ
align="right">
السبت
الفطور
اشرب كوب ماء دافي من مغلي بذور الكتان
بعد بساعه
2 توست مع جبنه
مع شاهي اخضر
بعد 3 ساعات قريب فوت
الغداء :
كوب ماء قبل بساعه بعدها أي نوع سلطة بدون زيت
بعد 3 ساعات
كوب ماء قبل بساعه + صدر دجاج+ كولا دايت
نصف توست
العشاء :
كوب ماء قبل بساعه شوربة خضار
بعد 3 ساعات
كوب ماء قبل بساعه بعدها + 2 توست مع لبنة +
زبادي اكتيفيا بالفاكه مع ملعقه مسحوق بذرة الكتان
الاحد
الفطور
كوب مغلي بذور الكتان
بعد بساعه
2 توست مع جبنه مع شاهي اخضر
بعد 3 ساعات قريب فوت
الغداء :
كوب ماء قبل بساعه بعدها أرز مسلوق
بعد 3 ساعات
كوب ماء قبل بساعه بعدها دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة
+ كولا دايت
العشاء :
عصير طازج
بعد 3 ساعات
كوب ماء قبل بساعه بعدها 2توست مع جبنة بيضاء + 1تفاحه 1 زبادي اكتيفيا بالفاكهه مع ملعقه مسحوق بذرة الكتان
يتبقى 3 اكواب ماء خلال اليوم اوحد قبل النوم 2 خلال اليوم
الرياضه مرتين واحد اول ما نصحى والثاني قبل ننام يووووو احس اليوم مره مشغوول خخخخخ زين بالتوفيق لي ولكم
الله يوفقك وأن شاء الله
ونظامك وااااااااايد حلو ياحلوه
وأنا راح أكون ناطره علي أحر من الجمر
عشان تبشريني أخر الأسبوع