اسلام عليكم و رحمة الله و بركاته
انا اوافقج الراي في هذا الرجيم لاني سويت مختلف الرجيمات بس ما نفع
انا طولي 172 و وزني قبل 10 ايام كان 95 كيلو بس الحين وزني صار 89
ابقي اوصل 70 كيلو
انا في 5 ايام في الاسبوع بعد ما اصلي الفجر امشي لمدة 30 دقيقة و بعدين اسوي تمارين البطن
الله يوفقش و راح اكتب عن الوزن عشان اتشجع