class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عنــآدي:
أوك خيتو
جوفي أنا اليوم ماتريقت
شربت شاي أخضر كوب من غير سكر
ومشيت ك بداية 18 دقيقه
و ع الغداء ماراح آكل شي بس شاي أخضر
يعني أول إسبوع نحتاج نقوي إرادتنا
عشان نعرف نكمل
ولا جذيه ماظن بنكمل لو ماقوينا إرادتنا
وكل ماتشوفي الأكل إبتعدي عنه
قولي باكله بعدين
واتسلي ب أي شي يعني لو انتي تدرسين ذاكري ولا أقري روايه وانتي تمشين حاولي تتحركين
واشغلي عمرج عن الأكل وبتنسين
أسبوع أو إسبوعين بنتم جذه
عشان عقب من نشوف الأكل بناكله بكميه قليله
وكل اللي يصير وياج أكتبيه
عشان نجوف إذا كان في تقدم ولا لاء
وأنا إذا خربت بقولج عشان نلقالنا حل لهالشي
بس هذااا غلط واكبر غلط ..لززم نهتم بالوجبات الثلاث مو معقووله تعيشي ع شااي اخضر ..لززم فطور وغدااء وعشااء >>ممكن نتغااضا عنه ..
وهذاا الشي مااراح يخليك مفجووعه ولا تنعكس عليك النتيجه للسلبيه..وموو كذاا تقووي اراادتك صدقين اناا لي سنتين وبتم الثالثه برجيم ..وهذي الطريقه الي تسووينهااا رجعتني 40 كيلوو ..
وحلووه ريااضتك انااسااعه ..مشي 30 دق ورقص 30 والدرج 30 مره والنط 15 دق..والحين تخفيف وبعدهااا ع رجيم عذااري 20 يوم ان شاااء الله والتخفيف 7 ايام وهااكذا..والموويه 12 كووب ..والشااي الاخضر..
طريقة الشاي :
يقطع ليمونتين بقشرها انصاف او ارباع او مثل ماتحبين..
نحط عليهم كوبين مليانه موية مغلية او حتى يمتلي البراد (( البراد الصغير ))
ونغليهم عالنار تقريبا 8 دقايق
آخر شيء نحط عليهم ملعقة متوسطة شاي اخضر ويخليهم 30 ثانية ويطفي النار..
لا تغلين الشاي كثير عشان مايطلع مر..
بإمكانك شربها بعد كل وجبة
وخوذي ع الريق ,,
تفاحة متوسطة الحجم من الافضل تفاح اخضر ملعقة كبيرة زعتر مطحون
الطريقة
قشري التفاح تم قطعيه الى قطع صعيرة تم اغمسيه في الزعتر و ااكليه
او ..
زبادي وحبة برتقال مقطعه مخلوطين مع بعض
من الاحسن في الصباح على الريق قبل تناول فطور الصباح ب 15 دقيقة على الاقل