عـــنــددي الحـــل و إن ششششآآء يــنفععكـ مثـل مآ نفعنـــي..انا لـي أرادف الله لا يوريكـِ تعبت منــه لقييت رياااضضه خيـآآليــه تخيـلي أرااددفـي خفففت بششكل وآضضح صآر ششكله مررتب يمكن مششيت بس أسبووع طبعا مع رججيم .
و الريااضه هي رووعه المدرربه إسسمها تمــي
ششوفيه في اليوتيوب اكتبي traning with tammy
أنصصصحكـ تشششووفيــه والله سااعددنــي حيــل المدرربه لحآلهاا فلــه
إن شششآء الله يفيــدكـ