اخباركم
اليوم فطوري تفاحه كوب كبير شاي ب حليب الغدا سلطه و1صموني وشويه لحم
العشاء 1صموني وزبادي منزوع الدسم و2كوب حليب قليل الدسم
والخين اشرب قرفه وزنجبيل وشاي اخضر مع شويه سكر
بعدها راح اعمل رياضه لمده ثلث ساعه مشي ربع ساعه رياضه ارداف

انا وزني 88ك وطولي 161سم
ماشيه على نظام التخفيف لاني مافيه احسب
ماراح ادخل كل يوم بس يوم ويوم لا
فيه ميزان ؟متى؟