مرحبا حروف ملكيه صحه وعافيه الاكل ان شاء الله
شوفي انا طبعا الي اقولكياه والله كله عن تجاربي الخاصه
عشان الارداه قليله والدنيا برد واكيد مو جاي عبالك تلعبين رياضه
اني رايي تسوين ريجيم كل 5 ايام وتغيرين للريجيم ثاني وهيج ما تملين وتشوفين اي واحد ناسبك اكثر
في اول شي ريجيم السوائل ولانو الكميات فيه مفتوحه فشو رايك تجربيه والريجيم هو انك تشربي كل السوائل بس ممنوع شي صلب
شوربات عصائر نسكافيه وحليب
حتى شوربات الطبخ يعني ملوخيه باميه بس المهم ما يكون في شي صلب والكميات مفتوحه جربي مثلا 5 ايام وقيسي وزنك اني جربته 5 ايام نزلت 3 كيلو