class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بـراءة:
شكرا شمس انا مشكلتي النشويات اهي الدمرني ولاقدر استغني عنها بصراحه انا ماحب الخضار والفواكه
وانتظر الكيزان تبعكم باجر لاتنسوووووان
يب بروءة لازم تخففي من النشويات
لانها لما تدخل الجسم تتحول الى سكريات
وبالتالي
يحتاج الجسم للوقت الى ان يحرقها >_<
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بـراءة:
الايوم كان حااااااااااااافل بلواجبات لعيالي
شيء ملف انجاز وشي امتحانات وشيء واجبات
الله المستعان
يومي
الريوق
خبزه صغيرة
تمر كم حبة
الغداى
3 ملعق طعام مكرونه +برتقالة +كم حبة تمر
العصر حبة معمول
العشاء
ما تعشيت
الرياضه
نص ساعه مشي الصبح
ونص ساعه رياضة متنوع وركزت على الذرعين بلاثقال
وتحياتي لكم ولاتنسو الميزاااااااااااااااااااااااااااااان باجر
بالتوفيييق...