المعلومات الخاصة بي :
- طولي 149 سم .
- وزني 80 ك .
وعندي أهداف للوصول إليها :
الهدف الأول : 75 ك
الهدف الثاني : 70 ك
الهدف الثالث : 65 ك
الهدف الرابع : 60 ك
الهدف الخامس : 55 ك
صار لي يومين من بدأت رحلة الرشاقة ورجعت أتابع مع الدكتور وإن شاء الله كل يوم راح أعمل رياضة على الاقل نصف ساعة يوميا ..
حالياً النظام اللي عطاني إياه كالتالي :
الفطور :
ربع رغيف خبز + قطعة جبن +شاي بالحليب بدون سكر أو نسكافيه .
الغذاء :
ربع دجاجة مشوية او مسلوقة أو قطعتين برجر .
طبق شوربة خضار .
طبق سلطة .
ثمرة فاكهة .
العشاء :
علبة زبادي + ثمرة فاكهة ( برتقال , اناناس , كيوي , جريب فروت , تفاح أخضر )
مع ضرورة شرب ما يقارب لتر ونص يوميا ماء .. ولازم قبل الوجبة كوبين ماء بارد مو مثلج
وعند الجوع أكل الخضار القليلة السعرات مثل الخيار والخس و او اكل حبة فاكهة او شرب الماء .
انا وزنت يوم الأربعاء وراح أوزن يوم الأربعاء وبوافيكم بالمستجدات الرائعة إن شاء الله
دعووواتكم لي بالتوفيق يا حلووووين..