مرحبا اتاخرت اليوم لان النت عند معي
اليوم الصباح اخذت كبسوله ماجك سليم
وبعدها فطرت 2 توست وبيضه مسلوقه وكوب عصير تفاح
سناك حبه فاكهه موزه
الغدا 2همبركر 2 توست4ملاعق فول صحن سلطه

وعليه 2 ملعقه بذر الكتان
لسه باقي سناك وباقي ىالعشا
طبيعه ريجيمي 6ايام والسابع فري وهو من اخصائيه تغذيه هو كل يوميين يتغير وكل اسبوع ريجيم غير وسعرات غير توكلت على الله