حبيبتي انا بعطيك تمرين من تجربتي بالاضافة للتمارين اللي اعطتهملك ريما
شدي عضلات بطنك وعدي من واحد لخمسة وبعدين ارخي عضلاتك تدريجيا
كرريها خمس مرات في كل مرة بتشدي عضلاتك وتعدي للخمسة وبعدين ترخيها تدريجيا
حاولي انك تسوي التمرين كل ماتذكرتي وفي اي مكان وانت واقفة او جالسة او حتى نايمة وكل ماسويتيه اكتر كل ما النتيجة تكون اسرع ورح تصيري لا اراديا تشدي عضلات بطنك
انا جربت هذا التمرين والنتيجة رووعة مع اني ماكنتش مسويه ريجيم بس بطني انشد.