مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - تمرين للخسر وانتي قاعده

كتبت : التخنانه

سلاموا عليكوا يا اخوات
تمرين تاني للخسر
وانتي جالسه علي الكرسي ميلي بجزعك ناحية اليمين لحد ما توصلي بأيديك لحد الارض
( علي قد ما تقدري) من الجانب اليمين
وترجعي للوضع الاول وتكرري التمرين علي الجانب الشمال وترجعي وهكذا
كري التمرين خمس عدات لكل جانب وكل يوم تزودي العدادات اكتر
بيحرق الدهون علي الجانبين للخسر وتمرين سهل وتقدري تعمليه وانته امام التليفزيون
ولو عايزه تزودي الاستفاده من التمرين تمسكي في ايديكي ثقل في الايد اليمين والشمال
ويكونوا الاثنين في نفس الوزن ويارب تستفيدوا وبالتوفيق