هلا حبيبتي اليوم التزمت الحمدلله
الريجيم هو
الفطور 2توست بيضه مسلوقه كوب عصير
سناك حبه فاكهه
الغدا 2 همبركر 4 ملاعق فول اوحمص سلطه
سناك كوب لبن
وحبه فاكهه
العشا 2ملعقه لبنه دايت وحده توست قطعه صدر دجاج وخلص
مكن تغير الفطور بدل البيض جبنه بحجم علبه الكبريت والغدا دجاج اولحمه اوسمك باحتك وهو ينزل 2 كيلو بالاسبوع