انا بكرى صايمه انشالله وراح اصوم الشهرهذا لوجه الله بنيه الشفاء من السمنه
وريجيم الصوم من الاخصائيه هو
الفطور 4 كاسات ماء
صحن شوربه من صنع البيت
صحن سلطه
معاها اي شي دايت يعني سمك دجاج لحمه همبركر ستيك اي شي مشوي او مسلوق
سناك 2 حبه فاكهه
ولوز 2 ملعقه
السحور 2توست اونصف رغيف يعني 60 كرام خبز بيضه اولبنه 2 ملعقه او 2 ملعقه زبده الفول او جبنه