class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة محسوبه علي دنيا:
بنات تكفون ساعدوني انا مقهوره ضايق فيني الدنيا اشتركت في المنتدى لنه خلاص تعبت اسمنه ماثر فيني مره زوجي كارهني ا
ماشوف في عينه الاالستحقار بعض الحيان امشي ووالتفت عليه بكلمه انواع انظارات الله لايوريكم قهر وعيرني بسماري المشكله اني ضعيفت شخصيه والاراده ولاا شي من جد
عزيزتى لا تيأسي اقولك على تجربتى اولا اطلبى من زوجك يجيبلك جهاز اوربتراك هل جهاز فضيع ورهيب وثانى شى انا كنت لما اصحى من النوم افطر حليب خالى الدسم و2 توست اسمر+بيضه مسلوقه+طماطم
وفى الغدا كنت اتغدى لين اشبع وبعدها بساعه اشرب شاى اخضر + مريميه وكنت اضيفلهم المحلى الصناعى خالى من الكالورى وشاى الاخضر ثقليه لين يصير طعمه مر
وبعدها بساعتين كنت اتمرن على الاوربتراك لمدة ساعه كامله فى البدايه متعب بس بعد اسبوع تقدرين تتمرين ساعه كامله
والعشاء احيانا اتعشى خفيف وايام ما اتعشى اكل زبادى دايت ومرات اتعشى خفيف لو اتعشيت ثقيل اسوى اوربتراك بعد العشا لمدة نصف ساعه يعنى ما انام الا وانا حارقه الطعام يلي اكلته
والنتيجه والحمد لله جسمى مشدودو وكرشى نقصت ووزنى نقص كنت 85 والان 77 فى اربع اسابيع بس