رجيمي كان بترك الغازات اصلا انا مو من عشاقها يعني تركتها من سنه وماهتميت لها ماشربها كثير

من تاريخ 1 - 11 - 1432 الــــــــــى 10 - 1 - 1433
نزلت 21 كيلووووو والحمد لله وزني الحين 106

اخواني يشجعووني بطريقه حلووه
طبعا طريقتي

بديت امشي عالسير الكهربائي نصف ساعه يوميا 2 كيلو و500 متر وازدادت تدريجي لين وصلت الحين امشي 5 كيلوو و600 متر لمده 66 دقيقه بالضبط
وبعدها تمارين ربع ساعه
بنفس اليوم اسوي رياضه لوحدي منها رقص ومنها مشي وانا واقفه لمده 20 دقيقه

وبالنسبه للاكل
يتبـــــــع