الموضوع
:
رجيم ورياضه
عرض مشاركة واحدة
كتبت : دودو الجميله
-
[QUOTE=أسماء12;1922192]
السلام عليكم
معليش تساعديني في حساب السعرات الحرارية
وسامحيني لة العربية مش مليحة بزاف
أنا طولي 170 ووزني 83كغ
وشكرا حبيبتي على الموضوع
مايهمك من اللغه اتكلمى باى لغه تريحك لان الكلام اللى من القلب بيوصل للقلب دايما
بصى ياجميل بالنسبه لطولك المزن المناسب ليكى انك تكونى من68 الى70كيلو حتى لاتضعفى اما السعرات الحراريه الازم حرقها فى اليوم 1739سعر توزعيها على طعامك خلال اليوم وحاولى انك تقللى الكميه فى الكل وتكترى من الوجبات