[grade="00008B 00BFFF 0000FF 00BFFF 00008B"]السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

بنات صديقتي سوت رجيم التمر واللبن اكييييد الكل يعرفه لمده 21 يوم ونحفت عليه 15 كيلو مع المشي

وانا حبيت اسويه واللي حابه تكون معي حياها الله

طبعا للي مايعرفه

هو عباره عن 21 تمره و3 كاسات حليب او لبن قليل الدسم واذا خالي الدسم يكون افضل

وجبه الغدا والفطور والعشاء تاكلين 7 تمرات مع الحليب او اللبن

مع شرب الماء بكميات والشاي والقهوه بدون سكر ومشي نص ساعه على الاقل

وان شاء الله ببدأ بالرجيم من بكرا وكل يوم باذن الله بدخل اكتب يومياتي والميزان يكون يوم الجمعه


البدايه
السبت 15 / 1 / 1433

يلااااااااااااااااا مين تبدأ معي خلونا نشجع بعض

والله التشجيع نص نجاح الرجيم

يلاااااااااااا عاااااااد نحو طريق الرشاقه .. [/grade]