الموضوع
:
رجيم ورياضه
عرض مشاركة واحدة
كتبت : أسماء12
-
[QUOTE=دودو الجميله;1923573] class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أسماء12:
السلام عليكم
معليش تساعديني في حساب السعرات الحرارية
وسامحيني لة العربية مش مليحة بزاف
أنا طولي 170 ووزني 83كغ
وشكرا حبيبتي على الموضوع
مايهمك من اللغه اتكلمى باى لغه تريحك لان الكلام اللى من القلب بيوصل للقلب دايما
بصى ياجميل بالنسبه لطولك المزن المناسب ليكى انك تكونى من68 الى70كيلو حتى لاتضعفى اما السعرات الحراريه الازم حرقها فى اليوم 1739سعر توزعيها على طعامك خلال اليوم وحاولى انك تقللى الكميه فى الكل وتكترى من الوجبات
شكرا أختي
و أنا الأن مع التمارين الرياضية ثلاثة مرات في الأسبوع
وقررت كل يوم في البيت إن شاء الله أنط بالحبل
لكن كيف أعرف أنني فقدت 1739 سعرة حرارية
et mercie bien