حبيبتي لأنك مرضعة ممكن تاكلي كل شي مفيد
لكن بالابتعاد عن الدهون والزيوت والاكل الدسم اما الحلويات خليها مرة بالاسبوع
وطبعا تخففي الرز والمكرونه والبطاطا وتستبدلي الخبز الابيض بالاسمر
وتكثري من الحليب والبيض والفواكه والماااء
طبعا الى جانب الرياضة
ممكن تشربي مغلي الشاي الاخضر والزنجبيل
او الشمر والزنجبيل كتير مفيد للرجيم والرضاعة
ينقل الموضوع للقسم المناسب