السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهم شئ الرياضه سوي تمارين ربع ساعه وامشي ساعه
ثاني شئ كثيري من فتامين سي لانه بيحرق الدهون البرتقال -الجريب فروت -الليمون
ثالث شئ ابعدي عن الحلويات والدهون والغازات
رابع شئ اشربي كثير مويه وكمان الشاهي الاخضر والبردقوش لتوازن الهرمونات
طبعا اهم شئ ان لازم يكون عندنا اراده ونطبق الرجيم بحذفيره مو كم يوم ونجيب العيد ههههههههههههههههههه
بالتوفيق للجميع