اهلين فيكم .....
موكا هاذا التمرين شفته في التلفزيون في برنامج ذا دكتور على ام بي سي 4.....وقايلن اللي يحاول ينحف بسرعه ويحرق الدهون الموجده في الجسم .....
وانا سويتها ومن جد عشان اشوف النحافه اتحملت حرارة العضلات وماحسيت بالم في الظهر والحمد لله وصدقيني ماكنت اسوي اي رياضه غيرها قبل ماانام ونزل وزني من 66الى63 كيلو بس مع الاسف تركت الرياضه والرجيم في رمضان وزاد وزني 68 واللحين رجعت اسويها بس ماارفع ظهري كثير ارفع شوي شوي وأكون ثابته وانا رافعه نفسي لين تحسي بحراره في العضلات وصدقيني ماراح تندمي جسمي من تحت راح ينزل وراح تلاحظي بعد فتره ملابسك بدات تصير واسعه شوي عليكي جربي وشوفي وابدائي اول مره بعشر. ثواني وكل مره تزيدي شوي
ok 