مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - بيتزا التونة الصحية وحلي بالتوست سن والتمر (للمسابقة)

كتبت : دينار

بيتزا التونة الصحية وحلي بالتوست سن والتمر (للمسابقة)

حبيباتي اهلا بكم مع تاني مشاركاتي في المسابقة اكل صحي=جسم رشيق

(للمسابقة) 291114o52w2hcpxrgo3.

حاولت اليوم اقدم بيتزا صحية

(للمسابقة) 2007p92zno4jj2gb1.gi

وقليلة في سعراتها عن العادية

ممكن تكون الاكلة مش بتنحف

ولكن علي الاقل تكون مكوناتها صحية ومش بتزيد الوزن

لاننا جميعا اهملنا في صحتنا واكثرنا من الاكل الغير صحي

(للمسابقة) 1858574027349656451.

الاول

3 كوب ردة منخولة

(للمسابقة) i64g53tt5anip76qslr.

2 كوب صغار دقيق

(للمسابقة) yvvgvshu3zy33lvgbmo2

معلقة زيت ذرة

(للمسابقة) zrqfml25dqfybzwy5haf

معلقة خميرة صغيرة

نصف معلقة سكر صغيرة

ماء دافيء للعجن

نعجن مرات عديدة

(للمسابقة) fadhaa07040712515027

ولو احتاجت دقيق او ماء نضيف

(للمسابقة) 42pymusotk8hv81dqy.j

نغطيها ونضعها في الفرن

حوالي ساعة

في هذه الاثناء نهبطها ونتركها نصف ساعة اخري

(للمسابقة) 52hvdp9xw0aucyia5sx4

نجهز علبة تونة مصفاة من الزيت او من الماء اذا كانت دايت

(للمسابقة) b9wyeu8wnrsceibh1bcp

ونرش عليها رشة ملح

نفرد العجينة في صينية

ونفرد التونة جيدا

ونضع البصل والزيتون والفلفل الرومي

(للمسابقة) 69d3570ham0otit707m.

نعمل شكل بالعجين من فوق

(للمسابقة) 080306092355whAy.gif

وندهن بالفرشاة صوص الطماطم المضاف اليه توم وخل

(للمسابقة) 06i4wy15u5onfm85oyw.

ونبشر شيدر خفيفة

(للمسابقة) 06i4wy15u5onfm85oyw.

ملاحظة

لايضاف اي شيء اخر

ممكن نضيف معها فقط ماكولات بحرية

والسبب لتتماشي مع طعم التونة

ممكن نستخدم سمك تونة مطهي علي البخار بيكون روووووووووعة

(للمسابقة) 20073rljy1jhqexj1.gi