الموضوع
:
تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
عرض مشاركة واحدة
كتبت : موكا موكا
-
اهلين حبيباتي
يومياتي ليوم امس
فطوري كان (2سليس اسمر+ملعقه جبنة لايت+ملعقة زعتر+كوب عصير اناناس )
غذائي كان (قطعة برجر دجاج ومكعبين دجاج تندوري المجمد طبختهم مع بعض بملعقة زيتون+كوب لبن رايب+رغيف اسمر متوسط)
عشائي كان (2 قطع نخالة ويتابكس+كوب حليب منزوع الدسم )
رياضه منوعه 30 دقيقه
مشي ساعه ونص
ماء فقط شربت بس لترين ماء
وكنت مرهقه ونمت بدري
ويومياتي لليوم
اول ماصحيت شربت لترين ماء
فطرت تفاحه
غذائي كوبان مكرونه مع اشوية صلصه باللحمه المفرومه واشوية خردل ولبن رايب
اكلت اشوية بطيخ
عشائي يمكن اشرب نسكافيه بحليب منزوع الدسم
شربت الى الان حوالي 3 لتر ونص ماء ويمكن ازود
وطبعا ماسويت رياضه اليوم لأني مسويه حملة نظافه بالبيت والبيت مقلوب ولسه ماخلصتش
يمكن بكره اخلصه ان شاءالله
موفقات حبيباتي