اهلا بك حبيبتي نورت المنتدى
بصي يا قمر اولا انت زيادتك زيادة بسيطة جدا يعني في حدود 10 كيلو وعليه فنزول وزنك هيكون بطيئ جدا
ثانيا .. انت تستخدمي نظام رجيم خاطئ صحيا وممكن يؤثر بالسلب عليك بعد ما تتوقفي عن الرجيم
المفروض تتبعي نظام رجيم صحي عشان يكون نزول وزنك متوازن
افضل انوع الرجيم هو رجيم الهرم الغذائي لانه نظام متكامل وما يحرم الجسم من العناصر الغذائية اللي يحتاجها
ثالثا بما ان عندك املاح زايدة يبقى لازم تنزليها واول طريقة لانزال الاملاح هي شرب الماء بكثرة وتجنب الاكل المالح تماما ..
رابعا مهم جدا ممارسة الرياضة كي تزيد من معدلات الحرق الخاصة بك خاصة زي ما قلت لك في البداية نسبة زيادة الوزن بالنسبة لك مش كبيرة .. فلازم تساعدي جسمك على الحرق وذلك بممارسة الرياضة لمدة من نصف ساعة الى ساعة يوميا من 4 الى 5 مرات في الاسبوع
اتمنى اكون قدرت افيدك
بالتوفيق ان شاء الله