الموضوع
:
تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
عرض مشاركة واحدة
كتبت : موكا موكا
-
يومياتي لليوم
اول ماصحيت شربت كوبان ماء
فطوري
(نص خبز اسمر+بيضه شكشوكه+شريحة جبن لايت+كوب عصير عنب احمر)
غذائي
(ملعقتين صلصة لحمه مفرومه+ملعقة جبنةفيتا+شطه حاره+رغيف اسمر متوسط)
اما الرياضه
تمارين منوعه ساعه *
مشي 50 دقيقه
رياضه اثقال دامبلز 35 دقيقه
هكلت نفسي بالرياضه عشان اعوض تخبيص امس وألحق الميزان
وقلبي للحين ينبض بسرعه استغفرالله
شربت 4 لتر ماء
4 اكواب شاي اخضر بالزنجبيل والشمر
عشائي لايوجد
وان شاءالله مااخبص وانام بسلااااااااام
موفقات حبيباتي