نفسي أعرف بعد هذا كله ليه ماينزل الوزن...
لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكم الله خير
سؤالي:
عمري 23 وطولي تقريبا 160 وزني 68
الحمدلله ماعاني من اي امراض
بديت بالرجيم من ثلاث سنوات تقريبا
رجيمي هو الفطور :بما اني مااقوم الا على صلاة الظهر فما افطر الفطور عندي نادر جدا جدا
الغداء: مرة فواكة وسلطات واحيانا تمر وحليب واحيانا خبز و مرق دجاج واحيانا خضار مسلوقة (كوسة غالبا)
العصرية :قهوة وتمر
العشاء: غالبا زبادي وخيار , واحيانا بيض و ايدامات واحيانا فواكه
(اشرب بشكل شبه يومي شاي اخضر و قرفه و ميراميه وكمون وشمر بس مو كلها مع بعض لا يعني يوم اشرب شاي احضر والي بعده قرفه ,,وهكذا بس مرات اشربهم مع بعض ).
أمارس الرياضة (امشي بالحوش من بعد المغرب مشي عادي لاسريع ولا بطيء الى اذان العشاء تقريبا 45 دقيقة بعدها اروح على السير الكهربائي وامشي تقريبا 3 كيلو نص ساعة تقريبا بعدها اسوي تمارين اليدين واحيانا البطن تقريبا مدة ربع ساعة )
اعمل رياضة خمس ايام في الاسبوع من الجمعة الى الثلاثاء
وقت نومي انام تقريبا الساعة 3 ونص او 3 )الى الساعة 12 الظهر او 11ونص ..
السمنة عندي متركزة في الزنود(اعلى اليدين) واسفل البطن ..خصوصا الزنود مشكلة عقدة كبيرة عندي
ومع هذا كله وزني مانقص الا كيلوين تقريبا كنت 70 وصار 68
الحين مليت وبطلت رياضة فقط اما الباقي مثل ماهو ماشيه علية بس صرت اشرب خل تفاح اول ماصحى وقبل لاانام
واحيانا في ايام معينه بس نادر جدا اخربها واكل اشياء ثانية
يعني ثلاث سنين ولا نزل الا كيلوين
حلمي انزل لو عشرة كيلو يعني اوصل 58 ولو كان 55 كان افضل بكثيرررر...
نفسي أعرف بعد هذا كله ليه ماينزل الوزن...
بدي اسال انا لي فتره طويلة جدا استخدم حمية يعني خمس او ست سنين واخر سنتين سويت معها رياضة بس بدون فايدة مانزل شي من وزني
هل يكون السبب هو الحمية اتمنى تفيديني
وكيف اكسر الحمية اذا كانت هي السبب
بعدين عندي سوال ثاني
انا من عرفت نفسي وانا سمينه يعني من ولدت
هل يكون هو السبب و هل فيه امل انحف؟؟