الموضوع
:
تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
عرض مشاركة واحدة
كتبت : موكا موكا
-
اهلين حبيباتي وحشتوني
امس ماقدرت ادخل عشان كنت مشغوله مع زوجي وطلعنا مشاوير ورجعت بالليل حالتي حاله *
سامحوني
رياضتي ليوم امس
ساعه تمارين دامبلز
ساعه مشي
نص ساعه تمارين منوعه
الماء 3 لتر ونص
وجباتي كانت
الفطور
(2سليس اسمر+ملعقتين تونه مصفاة من الزيت+ملعقه جبنة فيتا+ملعقه زبادي+كوب عصير عنب احمر)
غذائي
طلعت مع زوجي وماكان لي وقت اتغذى فااكلت تفاحه
ورجعت بالليل مهدوده وهلكانه
فااكلت اشوية مكسرات وشريحتين جبنة لايت ونمت