عزيزتى جوليت
اول خطوة للتحكم بالوزن والسيطرة عليه انك تسيطرى على مشاعرك
يعنى حاولى تخرجى نفسك من حالة الاحباط والقلق اللى انتِ فيها
والمهم ارادتك تكون قوية
وكمان تنزيل الوزن مابيكون بنفس سرعة زيادة الوزن
يعنى العملية يبلها صبر
اول شئ شوفى وزنك وحددى مقدار الوزن اللى حاتنزليه
يعنى اذا وزنك 80 كيلو
وانتى شايفة انه وزنك الطبيعى من 55 الى 60
اول شئ ركزى
مقدار خسارة الوزن حتكون من 20 الى 25 كيلو
طبعاً مافى اى رجيم حاينزلك هالوزن دفعة واحدة
وحتى لو سويت حرمان من الطعام
كله حايتعب صحتك ونفسيتك ايضاً
اول شئ الوزن اللى حاتعتمدى خسارته يكون 5 كيلو كبداية وتحدد فترة زمنية
ويستحسن تكون طويلة من 20 الى 30 يوم
لانه الفقدان السريع للوزن يوازيه رجوع اسرع بعد الرجيم
اول شئ ابدأى بتغيير عاداتك الغذائية يعنى اذا متعودة على الحلويات والشكولاتة
خففى منها على قدر ماتقدرى ثم اذا متعودة على الاكل مع العائلة
لابد ان يكون لكِ صحن خاص وكمية اقل من الطعام
وركزى على السلطات والخضار والفواكه
واشربى ماء كثير
ومارسى الرياضة نصف ساعة يومياً لين يعتاد جسمك
والفترة الاولى بأى رجيم بتكون صعبة بس بعدها
ومع فقدك لعدة كيلوجرام من وزنك بتحسى بالنشاط والحيوية
وبتتحمسى تكملى وطبعاً انا طولت عليكِ
المهم عزيزتى حاولى بعدها تتبعى نظام رجيم يكون سعراته مناسبة لسنك وللمجهود اللى بتبذليه
اتمنى افدتك
وان شاء الله موفقة ياقمر