يومي كان حلووو وخفيف ورياضي

ا1ـ الأكل خفييييف
فطور // مافي
غداء // زبادي و4 ملاعق رز
العشاء // نص سندويشه وعصير برتقال
2ـ شربت الماء اول ماصحيت كوبين وقبل الاكل كوب
وكم كوب على فترات متباعده وبشرب قبل النوم كوووبين
3ـ شربت كوب من شاهي الرشاقه
4ـ الرياضه ساعتين
ساعه العصر وساعه قبل شوي



نقاطي اليوم
التخفيف في الاكل //3 نقاط
شرب الماء // 3 نقاط
الرياضه // 3 نقاط
المشروبات المساعده // نقطه

المجموع 10 نقاااااط