مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - دروس في الريجيم .. من اختكم الصيدلانية

كتبت : جنة ليبيا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كان يا ما كان .. منذ 3 سنوات تقريبا .. ان نزلت وزني .. من 75 الي 52 كيلو

وتبت وزني لمدة سنتين .. الي ان جاءت الحرب في ليبيا .. في شهر فبراير

وبسبب الحصار والقصف العشوائي .. اصبحت اكولة جدا لسببين

الاول : الضغط النفسي والخوف .. تحت وطأة حصار دام شهور
التاني : عدم توفر اكل صحي ولا فواكه ولاخضروات .. كل ما كان متوفرا هو اكل الحروب الغني بالسعرات .. وعدم الحركة بتاتا بل الاختباء في الاماكن الامنة وعدم الخروج طيلة الفترة

تم تحررنا وحررنا الوطن .. وتزوجت .. وانتم عارفين .. الزواج والدلال وخلافه

اليوم تذكرت تجربتي الناجحة سابقا
تجربتي التي ضربت بها الامتال في كل مكان
تجربتي التي كنت فخورة بها جدا
تجربتي التي ساعدتُ بها الكتير من العضوات في منتدى اخر شقيق ( تركته لانهم لغوه الجروبات )
منتدى كتبت فيه موضوع يضم خلاصة خبرتي في انقاص الوزن والتي امتزجت فيها التجربة مع الدراسة العلمية الصيدلانية

اليوم .. فتحت موضوعي القديم في ذاك المنتدى .. وجلست اقراه لأشجع نفسي .. واذكرها بنجاحي وقدرتي علي انقاص وزني

وحين قراتي لموضوعي .. قررت افيدكم معاي .. واذكركم واحمسكم ..
موضوع بذلت فيه الكتير من الجهد .. محاولة لان اجمع فيه كل خبرتي

معا ان شاءالله نحو الرشاقة

نموذج كلنا قد نعاني منه!

من لديه بعض الوزن الزائد الذي يود التخلص منه ينهض صباحا وقد قرر البدء باتباع الحمية الغذائية من اليوم فماذا يفعل؟؟

لا يتناول الفطور أو يأكل شيئا قليلا وكذلك يفعل مع وجبة الغداء,ثم ماذا تكون النتيجة؟؟

يصيبه الجوع مع تقدم اليوم ويستهلك كمية كبيرة من السعرات في نهاية اليوم!!

وهكذا يقع ضمن حلقة مفرغة...
أما خاسرو الوزن الناجحون فعلا فقد استطاعوا كسر هذا النمط.

خطوات الريجيم الناجح:

خفض الوزن كأي هدف يضعه الإنسان لنفسه لا بد لتحقيقه من توافر عدة أمور عامة:

التخطيط السليم+الإرادة+الصبر والمثابرة

إذا:
خسارة الوزن تتطلب تغييرا رئيسيا في أسلوب الحياة
يضمن ذلك الحمية والتغذية، التمارين، تعديل السلوك، و( في الحالات الملائمة) استخدام الأدوية<<سأدكرها

قاعدة : خسارة الوزن = بذل الجهد

يتبعــــــ