الموضوع
:
ربيع الصحة والخفة والرشاقة ،،
عرض مشاركة واحدة
كتبت : ghooja
-
:
الأحد خمسة ربيع الأول
جلست الصباح وماء ع الريق بعدها بنص ساعة فطرت
وكان الفطور موزة 105 سعر حراري + حبة برقوق "غوج" 52 سعر حراري
بعدها لعبت ع الأوربت تراك 30 دقيقة حرقت خلالها 80 سعرة حراريه وعملت تمارين بطن 50 تكرار + تمارين للزنود 50 تكرار
ونهيت حصة الرياضة بتمارين تمدد واسترخاء دقيقتين
وشربت جرعات موية من جديد وأخذت شاور
وجرعات ماء من جديد لقبل الغذاء
الغذاء كان نص حبة فاكهه مانجو 70 سعرة حرارية + ساندويتشة برجر دجاج مشوية مع خبز عادي وشريحة جبنة عادية 400
العصر كوب شاي أخضر
العشاء كوب حليب دافئ قليل الدسم 102 سعر حراري
وأن شاء الله جرعات ماء لقبل النوم
مجموع سعراتي الحرارية للأكل طوال اليوم = 729
تقييمي لليوم
3 نقاط للأكل + 3 نقاط للماء + 3 نقاط للرياضة+ نقطة للشاي الأخضر = 10 نقاط كاملة