عرض مشاركة واحدة
كتبت : ghooja
-
آنسة كيوت .. أنتي الروعة والله ,, الأهم تلتزمي بالدايت والرياضة ,, ناطرتنك يارشيقة خلينا نحقق أنجازات تذهل جميع من حولنا

يوم الأثنين 6 ربيع الأول

جلست الضحى تقريباً وأخذت ماء ع الريق

فطرت موزة 105 سعر حراري + حبة كيوي 46 سعرة حرارية +حبة فاكهة الغوج 52 سعر حراري

بعدها عملت حصة الرياضة لليوم

نص ساعة أوربت تراك حرقت خلالها 85 سعرة حرارية بعدها تمارين الزنود 50 تكرار + تمارين البطن 50 تكرار

جرعات ماء قبل الغذاء

الغذاء كان نص ساندويتشة مكونة من ( نص بيضه أومليت 46 +نص شريحة جبن قليل الدسم 57 + نص قطعة الخبز الخاص بالبرجر 109) المجموع 212 سعرة حرارية

وبطاطا كبيرة مسلوقة مع بهارات وبدون ملح 180 سعرة حرارية

العشاء كوب حليب خالي الدسم 86 سعر حراري + ثلاث تمرات 78 سعرة حرارية

جرعات ماء قبل الشاور

بادلك جسمي بزيت زيتون وأنا آخذ شاور

كوب شاي أخضر الليل

وجرعات ماء قبل النوم

مجموع السعرات الحرارية لليوم ما تعدت 760 كالوري

تقييمي لليوم


3 نقاط للأكل + 3 نقاط للماء + 3 نقاط للرياضة + 1 للشاي الأخر = 10 نقاط كاملة