يومياتي:

عالريق كوبين منقوع كمون وليمون

الفطور:
شريحتين توست بر مع شريحة جبن لايت مع كوب حليب قليل الدسم

الغدا:
برتقالة وتفاحة

العشا:
ايدام خضار بدون خبز

بعد العشا:
ماء مغلي مع كمون وليمون وزنجبيل وشاي اخضر ونعناع

الرياضة:
10 دقائق اوربتراك و20 دقيقة مشي وان شاء الله امشي زيادة