نصائح لتناول الطعام خارج البيت
*اسأل عن المعلومات الغذائية للوجبة (مثلا: كمية السعرات الحرارية، الدهون المشبعة، والصوديوم) قبل طلب الطعام خارج المنزل.طبعا هادي صعبة ففي الحالة هادي انا قبل مانطلع نفتح جدول السعرات ونشوف الوجبات ونختار مسبقا
*اختر الأطعمة المطهوة بطرق السلق, الخبز, الشي أو المطهوة على البخار لكن ليس المقلية أو المشبعة بالدهون.
*انتبه إلى حجم الحصة التي تتناولها خاصة من بعض الأطباق الغنية بالسعرات كالحلوى.
*انتبه كذلك إلى محتوى طبقك ككل فأنت أكثر ميلا عادة لتناول كل ما يوجد فيه.
*اطلب وجبة طعامك بدون مرق أو صلصات أو زبد أو زبد نباتي.
وببساطة
قبل ماتطلغي سواء عزومة او مطعم
خلي يومك خفيف
حليب خالي
فاكهة
صحن سلطة
وتقاحة قبل ماتروحي
وهناك
لاتعبي طبقك
وتدكري
انتي رشيقة وانيقة فكلي برقة
ومش مفجوعة رايحة تاكلي
عندك اكل بالبيت
بس رايحة تغيري جو
يتبعــ