هلا بنوتات مســـــــــــــــــــــــائكم خير وصباحكم ورد وذكر من الله
نظامي كالاتي
الفطور شريحة جبنة دايت 100 غرام + 2 توست اسمر+كوب شاي قليل سكر
سنــــــــــــــــــاك/ 6 حبات فراولة
الغداء/ ربع صدر دجاج+5 م ارز قليل زيت+عصير برتقال +سلطة لبن زبادي بالخيار
العصر كوب شاي اخضر
العشاء/ لبن زبادي + 3 حبة فلافل+ سلطة زيتون +سلطة طحينة +عصير برتقال /
شربت كوب شاي اخضر بعد العشاء
الرياضة ماقدرت اعملها اليوم للظروف الشهرية من بكرة باذن الله راح ابدا