اليوم برجع وببدا بعذااري من جديد ..
الافطار . شريحه جبنة قليلة الدسم+2 توست بر+ ك شاي ...
الغدا . قطعة لحمه مطبوخه عادي+ سلطة خضراء + خضار مسلوقة ..
العشا . كوب كبير عصير برتقال احتماال ابدله باناناس سيزر + علبة زبادي قليل الدسم
الاشياء المساعده .. 4 ك شاي اخضر + 8 ك مويه ..
الجهد الرياضي .. مشي 44 دق + 5 دق الدرج + شغل البيت ..