الموضوع
:
تعالو شاركوني نخسر وزن بريجيم صحي ومفيذ ^_^
عرض مشاركة واحدة
كتبت : موكا موكا
-
يومياتي الرباعيه
اول ماصحيت شربت كوب الاررررربع مغلي بقدونس بعصرة نعناع
اتمرنت دامبلز 30 دقيقه
بعدها شربت كوب وررررربع ماء
بعدها كملت رررربع ساعه دامبلز
بعدها شربت رررربع كوب ماء
كملت ررررربع ساعه تمارين منوعه
وكذا خلصت ساعه رياضه رباعيه ممتعه
فطوري
ررررررررربع رغيف اسمر+رررررررررربع ملعقة زعتر+ررررررربع حبه طماطم+ رررررربع ملعقة جبنة لايت+ ررررررررربع تفاحه+ررررررربع حبه يوسفي+3 ارباااااع فراوله+كوب الا رررررررررربع حليب منزوع+(وربع شريحة جبنه
وكانت هي ضيفة الشرف بطبقي وعملت جو ررراائع للطبق)
شربت كوبان الارررررربع شاي اخضر بالزنجبيل والكمون
سناااااااااك ررررررررربع يوسفي
غذائي
رررررربع صدر دجاج+رررررربع رغيف اسمر+ررررررررربع ملعقة فلفل حار مطحون+ررررربع حبه طماطم+ررررربع كوب عصير اناناس+رررررربع فراوله+رررررربع تفاحه+وضيفة الشرف رررررررررربع شريحة الجبن
سناك ررررررررررربع حبه يوسفي
عشائي ررررررررررربع تفاحه
شربت 3 لتررررررر ماء ورررررربع
والحمدلله خلص يوم الرباعيات على خيررررر
بالتوفيق حبيباتي *