الموضوع
:
يـــومـــيــــات 1 قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . .
عرض مشاركة واحدة
كتبت : بداية امالي
-
هلا بنوتات جـــــــــــــــــــــــــاتكم ام فلافل بفلاتها قصدي بنظامهاااا
يومي كان كالاتي/الافطار/شرائح توست محمصة+شريحة جبنة مراعي قليلة الدسم+كوب شاي
الساعة 11 قهوة قشر+3 تمرات
الساعة 3 الغداء/ ربع صدر دجاج+3 م ارز+خضار مسلوقة+سلطة خضراء+ربع عيش اسمر+عصير برتقال
المغرب/ثمرة بخارى
العشاء/ شريحة جبنة مراعي +عيش صامولي+عصير رماااان
كوب شاي اخضر
الرياضة /مشي 10 دقائق