طبعا نظامي لليوم كالاتي
قبل الافطار ثمرة فاكهة كيوي وبعدها كان الافطار/ م جبنة سائلة +حبة عيش صاموني اسمر +وحده زيتونه+شرائح خيار+كوب شاي+
الساعة 11 سنـــــــــــــــــــــــــــاك /قهوة قشر + 3 تمرات
الغداء الساعه 4 / 6 م ارز+ ربع صدر دجاج مشوي+سلطة خضراء+2 حبة كوسة مسلوقة+عصير كيوي وليمون بدون سكر
العصر سنــــــــــــــــــــــــــاك موزة+برتقالة يوسفي افندي
العشاء/صاموني اسمر+قطعة جبنة بيضاء قليلة الملح+2 زيتونة خضراء+م ص مربى توت
كوب شاي اخضر 2 مرة في اليوم
للاسف انسى اشرب موية دائما اكتفي بشرب السوائل والماء فقط كوب في اليوم عادة تعودتها اتمنى اغيرهاااا
الرياضة / 20 دقيقة مشي على السير