اليوم الثاني 19 -3 -1433

الفطورر : بيضتين مع جبن تشيدر مع كوب حليب

الغدا : دجاج مع سلطه

العشا : حمسة تونه

كمية الماء لتر ونص

الرياضة مشي + تمارين متنوعه