غيرت رجيمي وبتبع نظام التخفيف .. لأن استاذة الأنقلش بتسوي مسابقة بالمدرسه لمدة 3 اشهر اللي تضعف 10 كيلو هي اللي بتفوز فتحمست
وان يعني طول هال3 اشهر هي بتراقب اوزانا فيعني فشيله ماينزل وزنا
المهم اليوم كالتالي . الفطور : جلست متأخر اللي اكلته قليل جدا من السلطه المكونة من خس وبقدونس
الغدا : شوية دجاج مع 4 ملاعق شوربة عدس + سلطه بقدونس وخيار وجزر
العشا : شريحتين توست بر + زبادي كامل الدسم
الماي 3 لتر
الرياضة : نط حبل لمدة 20 د
^^ سأتحمل سأتحمل