نظامي ليوم الاحد كالاتي/
قبل الفطور مغلي البقدونس بعدها الافطار 2 بيضة+صامولي اسمر+وصلة جبنة بملح قليل+كوب شاي
سنــــــــــــــــــــــــــــناك/موزة
الغداء/وصلة لحمة+5 ارز+سلطة خضراء+كوسا مشوية+عصير برتقال
العشاء/نصف رغيف اسمر+جبنة ملح قليل +شاي+خيار+2 زيتونة
الرياضة/20 دقيقة مشي على السير
عمل مساج على اليدين والبطن بكريم الزنجبيل
شرب 2 كوب شاي اخضر في اليوم+عصائر