عرض مشاركة واحدة
كتبت : بداية امالي
-
نظامي ليوم الاثنين كالاتي
الافطار /بيضة مطجنة +جبنة قليلة الدسم+شرائح كيوي +كوب شاي
سناك كوب كبتشينو قليل سكر
الغداء/ربع صدر دجاج+5 م معكرونه+سلطة لبن +2 م جلي +عصير برتقال
المغرب قهوة + 3 تمرات
العشاء/ زبادي +كيوي +زيتون جبنة ملحها قليل
المشروبات خلال اليوم شاي اخضر
الرياضة 20 دقيقة مشي على السير