class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ريحانة2:
السلام عيكم
اختي يصير اشرب الصبح كوب حليب بالنسكافيه ورياضة اعمل من اول اسبوع
حبيبتي إذا كان مسموح بالحليب في هذا الأسبوع ممكن تضيفين عليه نسكافيه
بس في أسابيع مايكون فيها حليب الصبح وكون بداله عصير
فياريت تلتزمين علي طريقة الأكل لأنها هي السر في خسارة الوزن
أما الرياضه فممكن تسوينها من أول أسبوع
بالتوفيك أن شاء الله وفي أنتظار النتائج الحلوه 