عن تجربة زوجة أخي .... بعد ولادتها كان وزنها حوالي 100 كغ ما شاء الله ... و كانت عم ترضع بصراحة استغلت الرضاعة بالنحف
و تقريبا حوالي 10 شهور نحفت 25 كغ ... بس اعتمدت على المشي على السير كل يوم ساعة مع رياضة البطن .
و الغاء كامل النشويات يعني لا رز و لا خبز ... كانت بس تاكل توست أبيض او أسمر .
و اعتمدت على الحليب قليل الدسم . و العصائر الطبيعية بدون سكر . يعني قبل و بعد الرضاعة تشرب حلبيب بدون سكر و قليل الدسم هيك تشربو بارد .
او عصير طبيعي ...
و اعتمدت على السلطة و التبولة وقت العشا ... يعني خضرة عادية كل يوم عندها صحن سلطة على العشا او زبادي مع خيار ...
و طبعا سلطة مع طبق الغداء و ما شاء الله و 25 كغ بحدود 10 شهور ...
بس على فكرة الرضاعة بتنحف بس لازم تنتبهي لشو تاكلي ...


و مبارك ما اجاكي ...
مع تمنياتي لك بجسم كما تحلمين