مرحبا ..
شووفي غلاي غلط انك اتسووين رجيم خااص بااايم الدوره لان هذاا الخرااب اسااسا ..
المطلوب منك .. تهتمين بنفسك بزيااده عن الايام العااديه .. مثل تتجنبين البرد والمشرووباات .. والبرووتين لانهاا بترفع الهرموناات .. والملح لان بيحتبس السوائل ..
والاكثرر من النشويات والمشروبات الدافيه والفواكه والخضاار .. يعني نفس طريقة اتباع الحميه بس تشدين حيلك اشووي واتحاافضين ع نفسك .. والرياضه تتركينها اول 3 ايام ..
ودي ..